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          8種催奶下奶快的食物 這八種食物推薦多吃

          出處:媽媽育兒網 日期:2021-08-15 15:28:59 編輯:森林
          母乳是寶寶最好的食物來源,很多育兒專家也推薦母乳喂養嬰幼兒,但是產后缺乳或是母乳不足等問題總是困擾著不少寶媽們,這個時候建議可以通過按摩、食療等方法來催奶增加乳量。今天小編給大家介紹8種催奶下奶快的食物 ,奶水不怎么足夠的孕媽們可以多吃這八種食物。
          8種催奶下奶快的食物 這八種食物推薦多吃
          一、鯽魚
          魚是一種很適合哺乳媽媽的淡水魚。它含有大量的優質蛋白質和極少量的脂肪,并且肉質細嫩,不但特別有利于新媽媽補充營養,還不用擔心攝入過量脂肪而發胖。除了蛋白質,鯽魚還含有豐富的維生素A及B族維生素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養物質,營養比較全面,是著名的滋補食物。從中醫的角度來講,鯽魚味甘,性平、溫,入胃、腎經,具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效,還有很好的通乳效果,尤其像坐月子期間的女性,壓力比較大,這時候喝一碗鯽魚湯,不僅可以緩解壓力,還能讓身體得到放松,從而促進乳腺的發育。自然而然給予,也就有催奶的功效。
           
          二、花生
          花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
           
          除了催乳外,花生還有其他功效:花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸,并且極易被人體消化吸收,常食有滋養強壯延年益壽功效;花生所含維生素E可抗衰老,維生素B1能營養神經纖維;花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益;花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纖維素,具有良好的止血作用,能加速血腫消退,可用于內外各種出血癥,包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等;花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸,可降壓、降低膽固醇;花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退,防止血栓形成。
           
          三、絲瓜
          絲瓜絡是一種中藥材,別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡。
           
          絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形,為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通等癥。
           
          如乳腺炎癥、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯,喝下后發現乳汁分泌旺盛,其實這主要還是高湯的作用,單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮,可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫的指導下,適當服用絲瓜絡,以便通絡催乳。
           
          四、金針菜
          金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養成分十分豐富,每100克干品含蛋白質14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
           
          由于金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
           
          五、茭白
          傳說武則天產后少乳,又復大便秘結,口腔潰瘍,但她畏苦吃藥,當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調服,竟奏奇效。
           
          茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉澤國的江南一帶,與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
           
          祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如為脾胃虛寒、大便不實,則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
           
          六、萵筍
          萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名"生菜",莖用萵筍則稱"萵筍",都具有各種豐富的營養素。據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
           
          萵筍性味苦寒,有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用,這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
           
          七、豌豆
          豌豆應該是大家都比較熟悉的一種蔬菜果實,其中的磷元素含量比較高,能夠有助于起到通乳的功效,一般可以用來熬湯,也可以用來清炒,做法多種多樣,并且并不會讓身體攝入的脂肪含量增加。平時也應該要讓孩子多多的刺激乳房,其實寶寶的允吸對乳汁分泌量的增加有著非常好的功效,配合這個食療方法將會事半功倍。。
           
          八、豆腐
          豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,豆腐應該是大家在生活中都比較常見的一種食物,它具有通乳生乳的功效,一般可以喝紅糖和酒釀一起煮水吃,可以比較好的去提高乳汁的分泌量。這個方法的功效和作用確實不錯,但是在平時也不要過度勞累,尤其是晚上必須要休息好,否則也非常容易導致乳汁分泌量減少,以至于食療方法也并沒有突出效果。
          8種催奶下奶快的食物
          關于8種催奶下奶快的食物到這里就介紹完畢了,事實上具有催奶效果的食物還有很多,因為篇幅有限只能先介紹到這里了,關注媽媽育兒網了解更多相關知識。

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