<p id="nfyzw"></p>
      <td id="nfyzw"><option id="nfyzw"></option></td>
      <acronym id="nfyzw"></acronym><acronym id="nfyzw"><strong id="nfyzw"></strong></acronym>

          <table id="nfyzw"><strike id="nfyzw"></strike></table>
          <table id="nfyzw"><noscript id="nfyzw"></noscript></table>

          媽媽育兒網
          當前位置: 主頁 > 學齡前 > 護理保健 >

          13種催奶好食物,常吃這些下奶的食物讓你快速變“奶?!?/h1>
          出處:媽媽育兒網日期:2021-09-20 18:20:02編輯:森林
          大家也知道,母乳是最天然最適合嬰幼兒的食物來源,寶媽們也都想堅持母乳喂養,但奈何并不是每個寶媽都能跟得上寶寶吃奶的節奏,分泌出足夠的乳液的。那么,母乳不足吃什么能追奶?接下來小編就給大家介紹13種催奶好食物,常吃這些下奶的食物讓你快速變“奶牛”,一起來看看吧。
          13種催奶好食物,常吃這些下奶的食物讓你快速變“奶?!? src=
          13種催奶好食物
          1、燕麥
          說起燕麥,大家都會感覺燕麥是一種健康的減肥食品,但實際上燕麥中含有豐富的鐵元素,有利于產后補血,尤其是對于缺鐵性貧血更好。所以說燕麥不僅可以增加我們的飽腹感,而且對催乳也有獨特的功效哦。
          催奶好食物
          2、菠菜
          菠菜是一種含營養元素很高的蔬菜,尤其是可以加強人體對鐵的吸收,平時我們多吃一些綠葉蔬菜,增加身體素質同樣有助于乳汁的分泌。而且對于蔬菜來說,煮的方式要比爆炒對營養成分損失更少。
           
          3、魚類
          大家都知道鯽魚、黑魚有很好的下奶效果,其實大多數魚類都有催奶的功效,尤其是海魚,體內通常含有豐富的蛋白質以及脂肪酸,對嬰兒的營養提供有獨特的功效。所以說媽媽多吃海魚也是對嬰兒有好處的,特別是對嬰兒的神經發育。但是我們一定要注意這種魚類體內含有脂肪會較多,所以說,即使是在哺乳期的媽媽,盡量也不要吃得過多。
           
          4、黑芝麻
          含多種氨基酸,在維生素E、維生素B1的參與下,能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽咪身體好了,自然就能下奶。
          黑芝麻
          5、豌豆
          豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
           
          6、萵筍
          萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其他營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
           
          7、豆腐
          豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可生乳。
          13種催奶好食物,常吃這些下奶的食物讓你快速變“奶?!? src=
          8、花生
          花生是一種比較常見的食物,可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
           
          9、糙米
          糙米也是一種谷物,可以增加我們飯后的飽腹感,同時糙米還有調節,我們血糖平衡的功效,對于哺乳期媽媽很好,同時也有利于產后產奶。與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助于延長飽腹感,保持血糖水平穩定。
           
          10、杏仁
          不僅含有大量的蛋白質,還是鈣的優質來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。
          13種催奶好食物
          11、絲瓜
          絲瓜作為我們平時經常吃的蔬菜,同時也是一種中藥材,其主要的治療作用是,有通乳汁以及調節血液的功效。而且如果寶媽們想吃,盡量選擇煲湯的方式熬一鍋絲瓜湯,或者是放一些其他的輔料,都是比較好的。尤其是一些哺乳期的媽媽,會出現漲奶或者是堵奶的現象,都可以通過吃絲瓜來調節,配合一些按摩手法是最好的。
           
          12、茭白
          花生是一種比較常見的食物,可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
           
          13、木瓜
          想必說起木瓜,各位寶媽一定都有了解,木瓜中含有較多的木瓜素,有利于體內蛋白質的分解,同時還會促進乳腺分泌乳汁。而且木瓜還會讓我們的胸部顯得更加飽滿,如果想催乳的話,木瓜也是很好的選擇。
          13種催奶好食物,常吃這些下奶的食物讓你快速變“奶?!? src=
          以上這13種下奶的食物是生活中比較常見的,也是比較適合脯乳期食用的,分娩后如果出現乳汁不夠寶寶吃,飲食方面一定要注意多吃含優質蛋白質比較豐富的食物,特別需要多吃營養豐富的湯類食物,有利于乳汁分泌,希望能幫到大家。

            相關閱讀

              熱點推薦

                編輯推薦

                熱門閱讀

                  国产av天堂亚洲av麻豆_国产在线尤物不卡_人与禽性7777777_韩国三级激情理论电影