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順產(chǎn)/剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜 史上最詳細的月子餐單

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-14 16:04:31 編輯:chen

>>>>>>>剖腹產(chǎn)月子30天食譜

>>>>>>>順產(chǎn)坐月子30天食譜

盡管在西方國家沒(méi)有坐月子這一說(shuō)法,但是在我國,產(chǎn)后坐月子的習俗已流傳多年,且一直被新媽們重視不已。月子期間的注意事項除了要做好保暖工作、避免外出這些問(wèn)題之外,產(chǎn)婦的三餐飲食顯得更為重要。

之所以說(shuō)產(chǎn)后飲食很重要,那是因為新媽在剛生完孩子之后的身子十分虛弱,此時(shí)最需要的就是營(yíng)養的補充。更為關(guān)鍵的是,產(chǎn)后恢復需要營(yíng)養,但又不可大補特補。所以,合理的營(yíng)養搭配才是科學(xué)坐月子的關(guān)鍵,也是月子期間的最大“難題”。

那么,產(chǎn)后月子期間應該如何飲食才健康呢?產(chǎn)后坐月子吃什么好呢?其實(shí),關(guān)于月子餐30天食譜,隨便搜一下就能找到一“籮筐”。但真正是從科學(xué)營(yíng)養方面考慮并飲食安排的并不多見(jiàn)。

記得曾經(jīng)小S在網(wǎng)上分享過(guò)一份她自己的月子餐30天食譜,據稱(chēng)這份食譜馬伊利也用過(guò),當時(shí)在網(wǎng)上可是火暴了。 》》》》》想了解小S坐月子30天食譜的點(diǎn)這里

但小編今天要和大家介紹的,并非是曾經(jīng)小S和馬伊利用過(guò)的月子食譜,而是營(yíng)養專(zhuān)家近幾年來(lái)最新調配出的營(yíng)養餐單。既適合順產(chǎn)新媽?zhuān)部梢杂糜谄矢巩a(chǎn)產(chǎn)婦。且內容詳細到產(chǎn)婦每天吃幾餐,每餐該吃哪些食物,是一份真正健康、合理的月子餐食譜。好了,再說(shuō)就是廢話(huà)一堆了,現在,就開(kāi)始進(jìn)入主題吧,月子餐30天食譜安排,看這里?。?!看這里?。?!

一、剖腹產(chǎn)月子30天食譜

產(chǎn)前一周準備期飲食建議

早上點(diǎn)心:養肝湯。

午餐:胡蘿卜粥。

下午點(diǎn)心:養肝湯。

晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

晚餐:胡蘿卜粥。

晚上點(diǎn)心:養肝湯。

產(chǎn)后1-3天排毒與修復月子餐食譜

起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

早餐(7:30-8:00):紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

午餐前空腹:生化湯(50ML)。

午餐(12:00-12:30):四神粥、四神豬肝、素燉品。

晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神豬肝、素燉品。

加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

晚上點(diǎn)心:紅豆湯。

全天飲料:養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

產(chǎn)后4-7天排毒與修復月子餐食譜

起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

早餐(7:30-8:00):麻油豬肝、薏仁米飯。

加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。

早上點(diǎn)心:紅豆湯、麻油豬心。

午餐前空腹:生化湯(50ML)。

午餐(12:00-12:30):麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。

下午點(diǎn)心:甜糯米粥、麻油豬心半份。

晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))或鮮魚(yú)湯、素燉品。

加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

晚上點(diǎn)心:紅豆湯。

全天飲料:養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

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