媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 注意 >

(健康科普)女性健康知識普及調查

出處:公眾號 日期:2024-06-06 13:06:52 編輯:網(wǎng)絡(luò )

 

圖片
良好的健康習慣

1

 

合理均衡搭配飲食

合理搭配飲食,多吃蔬菜水果,避免重油重鹽的不健康飲食方式。

有些女性怕胖只吃素食,其實(shí)肉類(lèi)、蔬菜及水果需要搭配在一起才能營(yíng)養均衡,在保證營(yíng)養的同時(shí),不至于攝入過(guò)多導致肥胖。盡量避免喝奶茶等含糖量高的飲料。

2

 

避免久坐,適度運動(dòng)

缺少適量運動(dòng)是現在女性普遍存在的問(wèn)題,想要保持健康的身體,運動(dòng)是必不可少的,每周保持3-4次有氧運動(dòng),每次20-40分鐘,可以保持健康的身體狀態(tài)。

運動(dòng)方式根據場(chǎng)地條件可選擇散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但可以增強體質(zhì),抗病能力也會(huì )增加,同時(shí)還可以促進(jìn)人體造血功能。

3

 

注意皮膚清潔,睡眠規律

睡前不卸妝,化妝品、灰塵和油垢混合容易導致毛孔堵塞,造成皮膚充血、色斑,還會(huì )增加眼部感染的危險,因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。

生活規律、起居有時(shí)、勞逸結合、娛樂(lè )有度,保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對促進(jìn)女性身心健康十分重要。

4

 

關(guān)注月經(jīng)周期

對于女性來(lái)說(shuō),月經(jīng)是否正常非常關(guān)鍵,這也是衡量身體健康的重要標準。女性在初來(lái)月經(jīng)時(shí),可能會(huì )有一些紊亂,如果過(guò)了這個(gè)時(shí)期,依舊存在月經(jīng)周期紊亂的問(wèn)題,須及時(shí)就醫進(jìn)行調整。

月經(jīng)是子宮內膜脫落以及人體生殖器進(jìn)行排毒的方式,月經(jīng)規律表示自身的排毒功能比較好。

5

 

乳房保健要及時(shí)

有調查指出,約有80%的女性常年佩戴與胸部大小不匹配的胸罩。長(cháng)時(shí)間戴不合適胸罩,會(huì )增加乳腺病風(fēng)險。

要養成不戴胸罩睡覺(jué)的習慣,長(cháng)時(shí)間戴胸罩會(huì )影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通,不能及時(shí)清除體內有害物質(zhì),久而久之就會(huì )使正常乳腺細胞癌變。除此之外,女性要定期到醫院進(jìn)行乳房檢查。

6

 

愛(ài)清潔、勤換洗

平時(shí)要勤換洗衣物,勤打掃衛生。特別是枕頭套、床單、被套等是最容易堆積死細胞、螨蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方,而且睡眠長(cháng)時(shí)間接觸臉部肌膚,更易使細菌滋生、繁衍。

所以最好保持定期更換床品的習慣。再者,貼身的內衣也要常換洗,且不要晾在陰涼的地方,最好能在太陽(yáng)下晾干。

7

 

維持體重

體重也是衡量身體是否健康的一個(gè)重要指標,反復減肥會(huì )使人體長(cháng)期免疫力下降,在短時(shí)間內體重出現劇烈的下降或者是上漲,都屬于不健康表現。

維持體重可以參考亞洲人的身體質(zhì)量指數(BMI)標準,體重指數等于體重(千克)除以身高(米)的平方。正常值為18.5~24之間。體重過(guò)輕會(huì )出現營(yíng)養不良,體重過(guò)重會(huì )出現高血壓、高血脂等慢性疾病。

8

 

擁有積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)

人生不如意十之八九,但我們也要讓自己活得開(kāi)心。

不攀比,凡事盡力就好;不計較,不算計,心大一點(diǎn)事就小了;不焦慮,保持平常心;不抱怨,勇敢面對積極應對;不生氣,保持情緒穩定。
好的習慣成就好的心態(tài),讓我們保持良好心態(tài),勇敢面對人生路上的各種挑戰。
圖片

定期篩查HPV+TCT

 

人乳頭狀瘤病毒(HPV)是一種常見(jiàn)的病毒,不必因為HPV感染而憂(yōu)心忡忡。正常情況下,HPV會(huì )被人體免疫系統清除,所以短暫的感染很正常。

只有高危型HPV持續、反復感染才有可能發(fā)生高級別上皮內病變及子宮頸癌。

對非高危人群建議:

30~65歲的女性每3年進(jìn)行1次子宮頸細胞學(xué)檢測(TCT);每5年進(jìn)行1次HPV檢測;或者每5年做1次HPV+TCT聯(lián)合檢查。如果年齡超過(guò)65歲,可以不用篩查,除非之前沒(méi)有做過(guò)足夠的檢測,或者患宮頸癌的風(fēng)險很高。

 

宮頸癌是目前唯一一個(gè)病因明確的癌癥,HPV是可以被預防的,而預防的首要途徑,就是接種HPV疫苗。疫苗接種是作為第一級預防措施,在隨后就可以進(jìn)行HPV的檢查以及TCT的檢查,這是二級預防宮頸癌的措施,在打疫苗后可以進(jìn)行一系列的觀(guān)察。
 

    相關(guān)閱讀

    熱點(diǎn)推薦

    早生孩子和晚生孩子,除了臉上的差距,這幾點(diǎn)也不容忽視

    早生孩子和晚生孩子,除了臉上的差距,這幾點(diǎn)也不容忽視

    小寶寶就喜歡膩著(zhù)媽媽?zhuān)驄寢屓鰦??這是非常重要的心理營(yíng)養哦

    小寶寶就喜歡膩著(zhù)媽媽?zhuān)驄寢屓鰦??這是非常重要的心理營(yíng)養哦

    教育是一種自醒的途徑,向外勸導你的孩子,向內勸導你自己

    教育是一種自醒的途徑,向外勸導你的孩子,向內勸導你自己

    孕晚期產(chǎn)檢時(shí),這3個(gè)“指標”合格了,就能安心等待寶寶出生!

    孕晚期產(chǎn)檢時(shí),這3個(gè)“指標”合格了,就能安心等待寶寶出生!

    這幾種父母,正一步步培養出沒(méi)主見(jiàn)的娃!十年后苦果盡現

    這幾種父母,正一步步培養出沒(méi)主見(jiàn)的娃!十年后苦果盡現

    (健康科普)女性健康知識普及調查

    (健康科普)女性健康知識普及調查

    懷孕初期出現肚子疼是什么原因?如何緩解疼痛?

    懷孕初期出現肚子疼是什么原因?如何緩解疼痛?

    寶寶不愛(ài)喝奶粉怎么辦?今天教你一招,寶寶馬上喝光光

    寶寶不愛(ài)喝奶粉怎么辦?今天教你一招,寶寶馬上喝光光

    寶媽白蛋白偏低怎么辦?有什么補充白蛋白的食譜嘛?

    寶媽白蛋白偏低怎么辦?有什么補充白蛋白的食譜嘛?

    女性懷孕期間會(huì )有哪些分泌物?哪些屬于正?,F象?

    女性懷孕期間會(huì )有哪些分泌物?哪些屬于正?,F象?

    做完就被搶光!擁有高顏值的它,出鍋的第一眼就能把寶寶征服

    做完就被搶光!擁有高顏值的它,出鍋的第一眼就能把寶寶征服

    女人在安胎期間有什么忌口?安胎的食譜有哪些?

    女人在安胎期間有什么忌口?安胎的食譜有哪些?

    同房后如何判斷是否懷孕?

    同房后如何判斷是否懷孕?

    一周連著(zhù)吃3天,鮮香超美味!它們是意想不到的絕配

    一周連著(zhù)吃3天,鮮香超美味!它們是意想不到的絕配

    寶媽?xiě)言衅陂g出血性疾病有哪些?

    寶媽?xiě)言衅陂g出血性疾病有哪些?

    女性懷孕后白帶發(fā)黃是什么原因呢?屬于正?,F象嘛?

    女性懷孕后白帶發(fā)黃是什么原因呢?屬于正?,F象嘛?

    要想寶寶吃得好,千萬(wàn)別錯過(guò)這道輔食,營(yíng)養雙重,多吃長(cháng)得好

    要想寶寶吃得好,千萬(wàn)別錯過(guò)這道輔食,營(yíng)養雙重,多吃長(cháng)得好

    寶媽?xiě)言衅陂g小腿酸痛怎么辦?

    寶媽?xiě)言衅陂g小腿酸痛怎么辦?

    女性懷孕多久才能用藥流?

    女性懷孕多久才能用藥流?

    半個(gè)土豆,1個(gè)西紅柿,這樣隨便煮一煮,娃竟然吃光光

    半個(gè)土豆,1個(gè)西紅柿,這樣隨便煮一煮,娃竟然吃光光

    女人懷孕期間皮膚瘙癢怎么辦?

    女人懷孕期間皮膚瘙癢怎么辦?

    女性懷孕多久可以去做B超呢?做B超需要注意些什么?

    女性懷孕多久可以去做B超呢?做B超需要注意些什么?

    比面包好吃多了,寶寶一口一個(gè),好吃到渣都不剩

    比面包好吃多了,寶寶一口一個(gè),好吃到渣都不剩

    寶媽?xiě)言衅陂g嗓子疼怎么辦?

    寶媽?xiě)言衅陂g嗓子疼怎么辦?

      懷孕期間視頻講座

      編輯推薦

      熱點(diǎn)關(guān)注